स्किन केयर

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ेगी, आपकी त्वचा कम जवां दिखने लगेगी। सबसे पहले आपके चेहरे पर फाइन लाइन्स दिखने लगेंगी और फिर त्वचा ढीली और झुर्रीदार होने लगेगी। हम आपको कुछ टिप्स देंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ये चीजें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करेंगी।

चेहरे पर झुर्रिया

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा थोड़ी झुर्रीदार दिखने लगती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी त्वचा पतली और कम लोचदार होती जा रही है। यह भी संभव है कि हमारी त्वचा पर कुछ रेखाएं उभरने लगें, जो इस बात का संकेत है कि हम बूढ़े हो रहे हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को थोड़ा धीमा करने के लिए कर सकते हैं। इन्हीं चीजों में से एक है केराटिन का इस्तेमाल करना। केराटिन एक प्रकार का प्रोटीन है जो हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों में पाया जाता है। यह हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है और किसी भी संक्रमण को होने से रोकता है।

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें केराटिन की मात्रा अधिक होती है। रोजाना इन चीजों का सेवन करने से झुर्रियां और फाइन लाइन कम हो जाएंगे। साथ ही इन चीजों को खाने से आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।

सूरजमुखी के बीज का सेवन

सूरजमुखी के बीज बहुत पौष्टिक होते हैं और इसमें बहुत सारे अच्छे पोषक तत्व होते हैं जो बालों में केराटिन के उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सूरजमुखी के बीज खाने से बालों को मजबूत और कंडीशन करने में मदद मिल सकती है। सूरजमुखी के बीजों में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज भी होते हैं, जैसे पैंटोथेनिक एसिड, सेलेनियम, कॉपर और विटामिन ई। आप उन्हें अपने भोजन या पेय में शामिल करके उनके लाभों का आनंद ले सकते हैं।

अंडे का सेवन

अंडे बायोटिन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर को केराटिन बनाने में मदद करता है। केराटिन एक प्रोटीन है जो शरीर को खुद को नुकसान से बचाने में मदद करता है। एक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जो शरीर को अधिक केराटिन बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अंडे में विटामिन ए और बी 12, राइबोफ्लेविन और सेलेनियम जैसे अन्य घटक भी पाए जाते हैं।

लहसुन को डाइट मे करे शामिल

लहसुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो बालों की कोशिकाओं को सूरज की क्षति से बचाता है और स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, इसमें एल-सिस्टीन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो इसे खाने पर बनता है। इसके अलावा लहसुन में विटामिन सी, बी6, मैंगनीज और कई अन्य खनिज भी होते हैं।

प्याज का करे सेवन

प्याज आपकी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये आपकी त्वचा को अधिक केराटिन उत्पन्न करते हैं। इनमें फोलेट भी होता है, जो आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

हरी पत्तेदार सब्जियों में केराटिन की मात्रा अधिक होती है, जो एक प्रकार का प्रोटीन है। 1 कप पकी हुई हरी पत्तेदार सब्जियों में कुछ केराटिन पाया जाता है। इसके अतिरिक्त, हरी पत्तेदार सब्जियां प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आयरन का अच्छा स्रोत हैं।

शकरकंद का सेवन

शकरकंद बीटा-कैरोटीन सहित कई अलग-अलग पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, शकरकंद केराटिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जिसका उपयोग शरीर विटामिन ए बनाने के लिए कर सकता है। यह आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है।

गाजर

गाजर विटामिन ए, सी, के, बी-8, पैंटोथेनिक एसिड, फोलेट, पोटेशियम, लोहा, तांबा और मैंगनीज सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। इनमें बहुत अधिक फाइबर और बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करता है और त्वचा को हुए किसी भी नुकसान को ठीक करने में मदद करता है।