विटामिन बी12 की कमी

यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिलता है तो आपका शरीर महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी महसूस कर सकता है। इससे शरीर में समस्याएं हो सकती हैं इसलिए यदि आपको ऐसे कुछ समस्याएं महसूस होने लगें जोकि आर्टिकल मे बताया गया है तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

अगर हमारे शरीर में लगातार कोई समस्या आ राहा है तो इसका मतलब है कि हमारे शरीर में बहुत सारे विटामिन की कमी है। उसी मे एक विटामिन बी 12 होता है जो शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और हमारे स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए इसका भरपूर मात्रा में होना आवश्यक है। पोषक तत्वों की बात करें तो विटामिन बी12 हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। इसलिए विटामिन बी12 की कमी धीरे-धीरे हमारे शरीर के मसतिस्क में समस्याएं पैदा कर सकती है। यदि आपके साथ भी ऐसा है तो आपको जांच करवाने के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए। शरीर में विटामिन बी12 की कमी शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है और सिरदर्द जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो इसका सबसे अधिक संभावना है की आपको विटामिन बी 12 की कमी है। 2020 में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यह विटामिन B12 किशोरों में कमी का सबसे आम लक्षण है। 2019 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया कि उच्च बी12 स्तर वाले लोगों में माइग्रेन होने का जोखिम कम था। कम विटामिन बी 12 स्तरों से जुड़े एक अन्य न्यूरोलॉजिकल संकेत में भ्रम के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकती है। कई शोधों के अनुसार इस विटामिन की कमी से मानसिक भ्रम और भूलने की बीमारी हो सकती है। सौभाग्य से पर्याप्त विटामिन बी 12 लेने से आपके सिरदर्द के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

कब करे डॉक्टर से संपर्क

यदि आपके शरीर में इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं है तो यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया नामक स्थिति को जन्म दे सकता है। मेगालोब्लास्टिक एनीमिया एक रक्त विकार है जिसमें आपका शरीर असामान्य रूप से बड़ी लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। इस स्थिति के सबसे आम लक्षणों में से एक थकान है – अत्यधिक थकान महसूस करना या पूरे दिन काम करने में असमर्थ होना। विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया हो सकता है जिसे कोबालिन की कमी के रूप में भी जाना जाता है एक ऐसी स्थिति जब शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर पाता है। इस प्रकार यह आपकी त्वचा के रंग को प्रभावित कर सकता है। इसके लक्षणों में आपकी त्वचा का रंग हल्का पीला हो सकता है। अगर आपके शरीर में ऐसे लक्षण दिख रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं।

क्या करे सेवन विटामिन B12 की कमी होने पर

अगर अपके भी शरीर मे इस विटामिन की कमी हो गयी है तो आप प्राकृतिक चीजों का सेवन करके इसके कमी को पूरा कर सकते है जैसे की मांस , मछली , अंडा , ओट्स , मशरूम , दूध , दही , चीज , घी आदि । ये सारे चीज विटामिन B12 के अच्छे श्रोत होते है इनको खाने से आपके शरीर मे इस विटामिन की कमी नहीं होगी और आप खुद को ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपका दिमाग अच्छे से काम करेगा ।