वजन बढ़ाने वाले आहार
अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार जरूरी है। इसमें हर जरूरी पोषक तत्व पाया जाता है इसलिए इनमें से किसी एक की भी कमी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। आपके शरीर में सही पोषक तत्व नहीं मिलने से पतले होने जैसी समस्याएं भी होती हैं और यह एक अनुवांशिक बीमारी भी है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ सकती है। इसलिए हर दिन संतुलित आहार लेकर आप इन समस्याओं को होने से रोक सकते हैं और आप बेहतर भी दिखेंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।
केले का सेवन करे
वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर केला खाने की सलाह देते हैं। एक केले में 105 कैलोरी होती है इसलिए अपने आहार में कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। प्रतिदिन अपने आहार में केले को शामिल करना विशेष रूप से लाभकारी होता है और अगर आप इसे दूध के साथ खाते है तो यह आपके लिए और भी फायदेमंद होता है।
आलू का सेवन करे
यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने आहार में आलू को शामिल करना इसका एक शानदार तरीका है। प्रत्येक एक आलू में 110 कैलोरी होती है इसलिए इन्हें पकाने और नियमित रूप से खाने से आपको अपने वांछित वजन तक पहुंचने में मदद मिलेगी।
घी का सेवन करे
अगर आप भी अपने वजन को लेकर चिंतित हैं तो आपको घी का सेवन करना चाहिए। घी वसा में उच्च होता है और आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा आप इसको चीनी से भरी एक चम्मच के साथ घी को लेते है तो इससे आपको और भी अधिक फायदा मिलने की संभावना होगी । इसलिए प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच घी और चीनी खाने से आपको अपने वजन के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलेगी।
अंडे का करे सेवन
अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और इस वजह से आप इसका सेवन प्रतिदिन करते है तो जल्दी जन बढ़ाने में मदद हो सकती हैं। हालांकि सुनिश्चित करें कि इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और कच्चे अंडे खाने से पूरी तरह बचें।
पिनट बटर खाए
अगर आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं तो पीनट बटर खाएं। इसमें कैलोरी अधिक होती है और इसमें कार्बोहाइड्रेट भी होता है। इसका सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।