अगर आपको आता है गुस्सा
हम आपको बताना चाहते हैं कि गुस्सा तनाव का एक प्रमुख कारण है और दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है और इसके वजह से आपके हृदय रोग का जोखिम बढ़ सकता है। अगर आप अपने गुस्से पर काबू नहीं रख पाते हैं तो यह आपके लिए सही नहीं है आज इस आर्टिकल मे आप जानेंगे की कैसे गुस्से पर काबू करे।
अगर आपको बार-बार गुस्सा आता है और आप उस पर काबू नहीं रख पाते हैं तो यह खबर आपके लिए ही है। ऐसे कई आसान तरीके हैं जिनसे आप केवल 5 मिनट में अपने गुस्से को शांत कर सकते हैं। हम जिस जीवन शैली के साथ रह रहे हैं उससे हमारे व्यवहार में तेजी से बदलाव आ रहा है। लेकिन युवाओं में जो सबसे बड़ा बदलाव हम देख रहे हैं वह है उनका बढ़ता गुस्सा। गुस्सा हम सभी को आता है और यह एक प्राकृतिक मानवीय प्रवृत्ति है लेकिन कभी-कभी गुस्सा हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है। खासतौर पर तब जब हमें बार-बार गुस्सा आता है और यह हमारी आदत बन जाती है। कुछ लोगों को इतना गुस्सा आता है कि वे खुद पर काबू नहीं रख पाते हैं और इसका खामियाजा उनके अपने शरीर को भुगतना पड़ता है। इसके अलावा उनके मुंह से उस समय अपशब्द भी निकल जाते हैं जिसका उन्हें बाद में पछतावा होता है।
रिसर्च मे यह पता चला
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि अगर आप कुछ सेकंड या मिनट के लिए क्रोध-उत्तेजक स्थिति से अपना ध्यान हटा सकते हैं तो आपका गुस्सा अपने आप शांत हो जाएगा और आप आराम महसूस करेंगे।
गुस्सा कम करने के उपाय
3 बार लांबी साँस ले
हालांकि खराब मूड को ठीक करने के कई तरीके हैं जब आप गुस्से में होते हैं तो तीन बार गहरी सांसें लेने से आपको जल्दी शांत होने में मदद मिल सकती है। अंत में आप बहुत कम तनावग्रस्त और क्रोधित महसूस करेंगे बिना इसका एहसास किए भी।
खुद को करे कंट्रोल
अगर कोई बात आपको गुस्सा दिलाती है तो गहरी सांस लेना याद रखें और सोचें कि आप अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं। यदि आप कर सके तो शांत और तर्कसंगत रहने का प्रयास करें।
टहलने जाए
अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो शांत होने के लिए थोड़ी देर टहल लें। टहलना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और यदि आप चाहें तो योग करके भी अपने गुस्से पर काबू प सकते हैं।
जोर से गाना गए
गाना जल्दी और आसानी से गुस्से को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जब आप गुस्से में होते हैं तो जोर से गाना या नाचना चाहिए यह आपको सबसे पहले गुस्से के कारण को भूलने में मदद करेगा।
खुद को करो पिन्च
जब कभी आप गुस्सा महसूस कर रहे हों तो आपको अपने आप को चिकोटी काटनी चाहिए इससे आपको गुस्से पर काबू करने मे मदद मिल सकती है। इससे आपको शांत होने और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।