सर्दियों मे रहना है स्वस्थ, तो रखे इन बातों का विशेष ध्यान नहीं तो होना पड़ेगा परेशान

सर्दियों मे शरीर का रखे ख्याल

सर्दियों के दौरान बीमार होने से बचना मुश्किल हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि डॉक्टर से खुद को बीमारियों से बचाने के कुछ आसान और असरदार उपायों के बारे में जान लिया जाए। इन टिप्स की मदद से आप सर्दियों में बीमार होने से बच सकते हैं।

सर्दियों मे बीमारी से बचने के टिप्स

उत्तर भारत में इस समय कड़ाके की ठंड ने कोहराम मचा रखा है । हर तरफ कोहरा और शीत लहर की स्थिति है, जिससे कई लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। इसके अलावा, इस मौसम ने लोगों के लिए बीमारियों से बचना मुश्किल बना दिया है, जिससे सर्दी, जुकाम, बुखार और खांसी का खतरा बढ़ गया है। सौभाग्य से, इस कठोर सर्दियों के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए हमारे पास आपके लिए कुछ सुझाव हैं। हमारी सलाह का पालन करके आप सुरक्षित रह सकते हैं और मौसम का भी आनंद उठा सकते हैं।

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अच्छे से गर्म कपड़ों का करे इस्तेमाल

नई दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल में निवारक स्वास्थ्य विभाग की प्रमुख डॉ. सोनिया रावत के अनुसार, सर्दियों में बीमार होने से बचने के लिए उचित सर्दियों के कपड़े पहनने चाहिए। घर को ठीक से ढक कर ही निकलना चाहिए। सर्दियों के कपड़े इस सीजन का सबसे बड़ा हथियार होंगे। बच्चों और बुजुर्गों को अपने कपड़ों का खास ख्याल रखना चाहिए। जुकाम से बचने से मौसमी संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।

सुबह सूप से करे दिन का सुरुवात

सर्दियों में सुबह खाली पेट गाजर, चुकंदर, धनिया, आंवला और पुदीने का जूस पीना अच्छा रहता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने और बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है। आप दिन की शुरुआत नींबू पानी से भी कर सकते हैं। जीरे का पानी और अजवाइन का पानी पीना भी फायदेमंद होता है।

एक्सर्साइज़ या वॉकिंग जरूर करे

यदि आप सर्दियों में गर्म रहना चाहते हैं, तो आपको दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह आपके शरीर को गर्मी पैदा करने और ठंड को कम करने में मदद करेगा। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको पसीना आएगा और ठंडक महसूस होगी। सर्दियों में दोपहर के समय व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। यह आपके शरीर के चयापचय और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करेगा। अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो सर्दियों में आपके बीमार होने की संभावना कम होगी।

खान-पान का विशेष ध्यान रखे

सर्दियों में, गर्म चीजें खाना, खूब गर्म पानी पीना और ताजा, स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका पाचन तंत्र गर्मी को झेल पाएगा और आप स्वस्थ रहेंगे। आपको जूस और पानी सहित बहुत सारे तरल पदार्थ भी पीने चाहिए। खूब फल और सब्जियां खाएं, और चीनी और चीनी से बने स्नैक्स से बचें। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

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