सर्दी से बचने के लिए इन चीजों को खाने मे करे शामिल

कुछ चीजें हैं जो आप खुद को सामान्य सर्दी से बचाने के लिए कर सकते हैं – जैसे खुद को गर्म कपड़ों में ढकना, हीटर के पास बैठना और गर्म पानी पीना। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को गर्म करने और ठंड से बचने में मदद कर सकते हैं? यहाँ कुछ उदाहरण हैं।

ठंड के मौसम में, आपके शरीर को आपके तापमान को बनाए रखने में मदद के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। कुछ खाद्य पदार्थ जो मदद कर सकते हैं वे ऐसी चीजें हैं जो आपको गर्माहट देती हैं, जैसे भोजन जिसमें हीटिंग गुण होते हैं।

घी रखेगा आपको अंदर से गर्म

घी एक प्रकार का तेल या वसा है जो पोषण में उच्च होता है क्योंकि इसमें मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीएफए) होता है। ये एमसीएफए जल्दी से लीवर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा प्रदान करने के लिए जल जाते हैं। घी में ब्यूटिरिक एसिड भी होता है, जो इसके विशिष्ट स्वाद, आसान पाचन और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान देता है।

तिल के बीज से ठंडी भागे दूर

तिल के बीज फाइबर से भरे हुए होते हैं जो आपके शरीर को बेहतर पचाने और कब्ज से लड़ने में मदद करेंगे। इन बीजों के बारे में एक और अच्छी बात यह है कि इनमें सेसमोल नामक बायोएक्टिव यौगिक होता है जो प्रो-इंफ्लेमेटरी रसायनों के उत्पादन को रोकने में मदद करता है।

अदरक , मूठेली और तुलसी वाली चाय

हर्बल टी सर्दियों में बहुत अच्छी होती है क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए अच्छी होती हैं। अदरक पाचन में मदद करने के लिए जाना जाता है और कैलोरी बर्न करने में भी आपकी मदद कर सकता है। मुलेठी सर्दियों के लिए इसलिए भी अच्छी होती है क्योंकि इसमें ग्लाइसीराइजिन नाम का केमिकल होता है जो इसका स्वाद मीठा बनाता है और सेहत के लिए फायदेमंद होता है। तुलसी मे अनेकों गुण होते है जो हमे बीमारियों से लड़ने मे मदद करते है । और आप इनका चाय बना के पी सकते है जो आपको इन सर्दियों मे हेल्थी रखेंगी ।

बाजरा एवं रागी

बाजरा एक प्रकार का अनाज है जो आपकी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसमें फ्लेवोनोइड्स, लिग्निन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं और आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं।

अपने खान-पान मे इन चीजों को जरूर शामिल करे

>> गर्म पेय पदार्थ

>> उच्च वसा वाला खाना

>> मौसमी फल और सब्जी

>> गर्म मसाले जैसे लहसुन , दाल चीनी और काली मिर्च को करे शामिल