ओवरहाइड्रेशन
बहुत सारा पानी पीने की सलाह हमेशा दी जाती है लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि अधिक पीने के संभावित नकारात्मक प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए। शरीर में एक स्वस्थ जल संतुलन बनाए रखने से हम विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम होते हैं और संपूर्ण पोषण प्रदान करते हैं। हालाँकि बहुत अधिक पानी पीने के नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं जैसे निर्जलीकरण या स्वास्थ्य समस्याएँ। सामान्य से अधिक पानी पीने से आपके रक्त की मात्रा में वृद्धि हो सकती है और आपके गुर्दे को अतिरिक्त पानी को छानने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है जिससे आपको थकान लग सकता है। इसके अतिरिक्त यह आपके दिल पर अधिक तनाव भी डाल सकता है आपको बीमार महसूस करवा सकता है और पानी के नशे का कारण बन सकता है।
क्या है ओवरहाइड्रेशन ?
विशेषज्ञों का कहना है कि ओवरहाइड्रेशन बहुत अधिक पानी पीने से होने वाली स्थिति है। इससे हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति हो सकती है जिससे चक्कर आना, भ्रम और यहां तक कि दौरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ओवरहाइड्रेशन के लक्षण
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण जो लोग अधिक पानी पीते हैं उन्हें अक्सर उनींदापन का अनुभव होता है और उल्टी जैसा महसूस होता है ।
सिरदर्द एक आम समस्या है जो लोग पूरे दिन अनुभव करते हैं। जब शरीर में नमक का स्तर कम हो जाता है, तो इससे कोशिकाएं सूज जाती हैं और सिरदर्द पैदा होता है।
बहुत सारा पानी पीने से आपकी किडनी को अतिरिक्त पानी की मात्रा को निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे आप कई बार थका हुआ और विचलित महसूस कर सकते हैं।
यदि आपके शरीर में बहुत अधिक पानी हो जाता है तो आपको अपनी त्वचा में कुछ सूजन और रंग परिवर्तन दिखाई दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोशिकाओं की सूजन कुछ सूजन का कारण बनती है।
कितना पानी ओवरहाइड्रेशन का कारण बनता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि हमारे दैनिक पानी का सेवन उम्र, लिंग, शरीर के वजन, गतिविधि स्तर, चयापचय और दवा सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह हमारे पर्यावरण की स्थिति, जैसे तापमान और आर्द्रता पर निर्भर कर सकता है।
एक दिन मे कितना पानी पिन है जरूरी
एक औसत स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए इसके लिए विशेषज्ञों ने दिशानिर्देश निर्धारित किए हैं। इन दिशानिर्देशों में कहा गया है कि एक वयस्क को हर दिन लगभग 9 से 13 कप पानी पीना चाहिए।
ज्यादा पानी पीने से होगा यह समस्या
हाइपोनेट्रेमिया
अधिक पानी पीने से आपके शरीर में सोडियम का स्तर कम हो सकती है। यह एक स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति है जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। कुछ लोगों को इस स्थिति के विकसित होने का अधिक खतरा होता है जिनमें हृदय या गुर्दे की समस्या वाले लोग भी शामिल हैं।
माँसपेसियों मे होता है ऐठन
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत सारा पानी पीने से आपके रक्त में सोडियम कम हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बार-बार पेसाब लगना
जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो आपके गुर्दे आपके शरीर से पानी को निकालने के लिए लगातार काम करते हैं। इससे आपको प्यास लग सकती है और आपके शरीर में पानी का असंतुलन भी हो सकता है। बार-बार पेशाब करने से आपकी किडनी खराब हो सकती है।
लीवर को नुकसान हो सकता है
पानी में आयरन अधिक हो सकता है जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। हमें अपने रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है और शरीर आमतौर पर इसे आसानी से अवशोषित होने वाले भोजन से प्राप्त करता है। हालाँकि पानी भोजन की तरह नहीं है और शरीर आसानी से इससे आयरन को अवशोषित नहीं कर सकता है। इससे लीवर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
डायरिया की समस्या
ओवरहाइड्रेशन से शरीर में पोटेशियम के स्तर में कमी आ सकती है। इससे दस्त और अत्यधिक पसीना आ सकता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक हाइपोकैलिमिया अक्सर हमारे पाचन तंत्र को सीधे तौर पर प्रभावित करता है, जिससे उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं होती हैं।