शरीर का रखे ख्याल

अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर का ख्याल रखना होगा। इसका मतलब है स्वस्थ भोजन और पेय खाना और नियमित व्यायाम करना। जापानी लोग अपने शरीर की अच्छी देखभाल करने के लिए जाने जाते हैं, और यही एक कारण है कि वे अन्य देशों के लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

कुछ हेल्थी आदत आप भी फॉलो करे

कम उम्र में ही लोग तरह-तरह की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में लंबे समय तक शरीर उनका साथ नहीं देता। बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। लेकिन जापान में लोग लंबे समय तक रहते हैं। यहां की औसत उम्र बाकी दुनिया से ज्यादा है। यहां आपको 80 साल के बुजुर्ग भी बगीचे में काम करते मिल जाएंगे। ऐसा इसलिए क्योंकि जापानी लोग अपने जीवन में कुछ खास आदतों का पालन करते हैं, जिससे उनका शरीर लंबे समय तक उनका साथ देता है। आइए जानते हैं जापानियों के इस रहस्य के बारे में।

बैलेनस डाइट ले

जापानी लोग इस बात का ध्यान रखते हैं कि वे क्या खाते हैं और ज्यादातर संतुलित आहार लेते हैं। वे अन्य चीजों की तुलना में अधिक सब्जियां और सोयाबीन खाते हैं, और आलू, डेयरी उत्पाद और हरी सब्जियां उनके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। जंक फूड खाना इन्हें पसंद नहीं होता इसलिए ये स्वस्थ रहते हैं।

चबा-चबा कर खाना खाना चाहिए

निगलने से पहले अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना महत्वपूर्ण है, खासकर क्योंकि तब पाचन शुरू होता है। यदि आप अपने भोजन को ठीक से नहीं चबाते हैं, तो हो सकता है कि आपको उससे सभी पोषक तत्व प्राप्त न हों जिनकी आपको आवश्यकता है।

भर पेट खाना नहीं खाना चाहिए

जापानी लोग इस बात का बहुत ध्यान रखते हैं कि वे क्या खाते हैं और कितना खाते हैं। वे कभी भी ज्यादा नहीं खाते या किसी एक चीज का बहुत ज्यादा सेवन नहीं करते। इसके लिए वे छोटी प्लेट में खाना पसंद करते हैं और जरूरत से ज्यादा खाना खाने से बचते हैं। ये अपनी डाइट में पौष्टिक चीजों को लेना पसंद करते हैं और बीमारियों से दूर रहते हैं। किसी को बहुत अधिक खाना सिर्फ इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि उसका स्वाद अच्छा होता है।

ब्रेकफ़ास्ट जरूर ले

इस औसत जिंदगी में ज्यादातर लोग नाश्ता नहीं करते हैं। लेकिन यह वास्तव में एक बुरी आदत है। जापानी लोग नाश्ता करते हैं। इससे उनका पेट भरा रहता है और वे अनहेल्दी खाना खाने से बचते हैं।

जापानी उबला खाना खाते है

जापानी लोग आमतौर पर ऐसा खाना खाना पसंद करते हैं जो ज्यादा तैलीय या मसालेदार न हो। इनका ज्यादातर खाना उबाल कर ही पकाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल से बचकर इन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है। उबला हुआ खाना भी बहुत पौष्टिक होता है।