पीनट बटर क्यू खाना चाहिए

सूखे मेवे सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं लेकिन अगर आप रोजाना सूखे मेवों का सेवन नहीं कर पा रहे हैं तो आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पीनट बटर का सेवन भी फायदेमंद होता है। इसके फायदे बादाम और अखरोट से कम नहीं हैं। पीनट बटर में स्वस्थ खनिज और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन बी5, जिंक, आयरन, पोटैशियम और सेलेनियम भी अधिक होता है। ये सभी हमारे शरीर के विकास के लिए आवश्यक हैं। पीनट बटर कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचाने के काम आता है। एक चम्मच पीनट बटर में 100 कैलोरी होती है, जो मोनोअनसैचुरेटेड फैट के रूप में होती है। यह न केवल हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है बल्कि हृदय रोगों, वजन घटाने और मोटापे को रोकने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं पीनट बटर के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में।

पीनट बटर के क्या है फायदे

1.) ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करे

पीनट बटर खाने से 9 से 15 वर्ष की लड़कियों में स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। प्रतिदिन पीनट बटर का सेवन करने से स्तन कैंसर के विकास की संभावना 39% तक कम हो सकती है।

2.) आँखों के लिए फायदेमंद

अगर आप फोन या लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी आंखें कमजोर हो सकती हैं। लेकिन अगर आप पीनट बटर खाते हैं तो आपको विटामिन ए मिलेगा जो आपकी आंखों के लिए अच्छा है।

3.) बैड कॉलेस्ट्राल को कम करता है

पीनट बटर आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है और यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। प्रतिदिन एक चम्मच पीनट बटर खाने से आप वजन बढ़ने और हृदय रोग विकसित होने से बच सकते हैं।

4.) पेट के लिए है फायदेमंद

पीनट बटर में ढेर सारा फाइबर होता है जो आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है। एक मजबूत पाचन तंत्र होने से आपके शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है।